Oštećenja kože od sunca
Da bi se izbeglo oštećenje kože od preteranog izlaganja UV zračenju, veoma je važno nahraniti kožu iznutra. Jedite hranu bogatu antioksidansima (vitamin A, C i E, selen, beta-karoten i likopen) i koja deluje antiinflamatorno. Dobar izbor je ishrana bazirana na hrani biljnog porekla. Povremeno uzimajte i ribu. Najbolji su losos, tunjevina i sardine, jer su bogate omega 3 kiselinama, za koje je dokazano da produžavaju vreme koje je potrebno da nastanu opekotine. Voće, povrće, različite vrste semenja, proizvodi od punog zrna, koštunjavo voće i pasulj su bogati antioksidansima. Ove supstance se nalaze i u naru, borovnicama, malinama, lisnatom zelenom povrću, višnjama, šljivama, crnoj čokoladi... Vitamin C je najčešći antioksidans koji se unosi u kožu, ali se brzo razgrađuje. Dobro je jesti i paradajz i crvenu papriku, jer su bogati likopenima. Jedna studija je pokazala da ishrana bazirana na paradajzu povećava zaštitnu sposobnost kože za oko 33 odsto. Istovremeno, kada se izlažete sunčevim zracima, trebalo bi da izbegavate alkoholna i pića sa kofeinom, da ne biste dehidrirali, kao i šećer i zasićene masti.
Petina svetske populacije ima neki od oblika alergije na sunce, što znači da ovaj problem treba ozbiljno shvatiti.
Fotodermatoza označava oštećenje kože prouzrokovano delovanjem UV zraka. Ona je odgovor našeg imunološkog sistema koji određene ćelije osunčane kože prepoznaje kao pretnju, pa pokreće alergijsku reakciju u obliku neprijatnog osipa, svraba, crvenila, plikova
Ukoliko ste alergični na sunce, uoči letnje sezone a naročito pre odlaska na more morate da pijete sredstva na bazi beta-karotena. U početku koristite kreme sa UVA i UVB zaštitom, te visokim zaštitnim faktorom. Izbegavajte sunčanje kada je UV zračenje najjače, zaštitite se šeširom i odećom dugih rukava. Ako ipak primetite znakove alergije, na kritična mesta stavite hladne obloge i uzmite paracetamol. Pijte mnogo tečnosti, vodu, nezaslađene biljne, zelene, bele ili crne čajeve. Da biste što bolje ispoljili ulogu antioksidansa, dnevno pijte od 4 do 5 šolja čaja.
Izbegavajte korišćenje kozmetike koja sadrži salicilnu kiselinu i retinole, a pre odlaska na more ne podvrgavajte se hemijskim pilinzima. Nemojte da koristite prirodnu kozmetiku koja sadrži eterična ulja svih vrsta citrusa, eterično ulje lavande, sandalovine...
